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小心踩雷!仟佰宠网红饮食减脂大盘点!
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小心踩雷!仟佰宠网红饮食减脂大盘点!
快过年啦,为了年底瘦着去见老同学,老朋友,仙女们都踏上了心酸的减脂之路。与此同时,网上的减脂方式也是花样百出!照着吃月瘦30斤?一周瘦出小鸟腿?蚂蚁腰?一月逆袭白富美?你心动嘛?停!先别急着心动!先让仟佰宠小编给你来个方法大盘点吧!是好是坏,一目了然!
1、低碳饮食
怎么吃:
日常饮食中,米、面等富含碳水化合物的占比比较大,提供的热量也比较多。所以低碳饮食要严格控制碳水摄入。一方面要减少了饮食中摄入的热量,另一方面当人体缺少碳水化合物,就会消耗身体脂肪来为身体供能。
能瘦嘛:
虽然低碳饮食能制造出热量缺口,但如果吃得太少,热量的摄入一下子减少太多,身体没有足够的能量维持器官的正常运转,这样的话,身体本身的脂肪不仅没办法代谢,更严重还会导致低血糖,影响日常工作生活。
2、生酮饮食
怎么吃:
生酮饮食,是一种以“减脂也能开心吃肉”而闻名的饮食减脂法。与低碳饮食相似,碳水化合物的摄入都很少,但是生酮饮食要摄入更多的脂肪,来强迫身体燃烧脂肪。
能瘦嘛:
高脂肪、高蛋白的东西,确实能带来一些饱腹感,让你吃得少。但是摄入的热量却没法控制,一旦超标,还是没办法达到减脂的效果。
3、轻断食饮食
怎么吃:
所谓的轻断食,就是一周之内有五天可以正常吃饭,再用两天进行轻断食饮食。轻断食当天,只吃正常食量的1/4。
能瘦嘛:
虽然相比较其他减脂方法,轻断食饮食更轻松,一周只需要两天控制饮食,很可能导致食欲在剩下的五天内疯涨。所以想要真正的瘦,还是要养成健康的生活习惯,这种三天打鱼两天晒网的减脂方法,不仅没办法掉秤,更可能会诱发胃肠功能紊乱,影响日常工作生活。
4、哥本哈根饮食
怎么吃:
在所有网红饮食中,哥本哈根饮食算是内容比较详细的一种,早餐是直接省略的,只能喝茶或者黑咖啡,午餐以小分量的肉和大分量的蔬菜为主,晚餐可以吃大分量的肉和蔬菜,只不过算算热量,一整天下来也就只吃了几百大卡。
能瘦嘛:
其实说到底,哥本哈根饮食就是节食减脂,制造巨大的热量缺口,让人快速地瘦下来,但长期的供能不足,反而会让基础代谢降低,变成易胖体质。等到13天一过去,饮食恢复正常,体重反而会飞速地反弹回来。
网上这些花样百出的减脂方法真能瘦身嘛?可能还没等你瘦,身体就先被你吃垮了!仟佰宠小编建议要想健康减脂,仙女们还是要好好吃饭哦~
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